配音的柔术：有声读物演员的提示

我从没想过我多年的巴西柔术会与我在职业生涯中的声音相交……然而，它确实如此，而且以一种非常深刻的方式。 但也许我应该从头开始这个故事……

2022 年 XNUMX 月是艰难的一个月。

我知道这会很慢。 在这方面，从历史上看，二月对我来说是一个缓慢的月份。 但是在 2 月 XNUMX 日，我收到了一封电子邮件：我签订的有声书被无限期推迟了。

三年来第一次，我没有签约的有声读物项目。

有声读物的伟大之处在于有这么多项目。 不管他们在配音生涯中处于什么位置，每个人都可以吃得饱饱的。 

有声读物的难点在于它们需要很长时间。 在某个时候，获得版税或 80 美元的 PFH 演出 ACX 当有声读物旁白成为主要收入来源时，它并没有削减它。 我不能冒这个风险 听得见 销售将支付我的抵押贷款。

压力也随之而来：我的配音工作，在去年，已经成为我的主要收入来源（耶！），就像自由职业的性质一样，目前我没有任何预订（嘘！）。

这种压力开始导致一些自我怀疑。 我应该继续这样做吗？ 我擅长这个吗？

但如果这是我学会处理的一件事，那就是压力。 它只是一块需要训练的精神肌肉。 经过九年多的巴西柔术训练，以及在此之前大约十年的攀岩，我有充足的机会学习如何训练我的大脑对压力做出反应。

但是，通过干燥补丁的压力与例如有人试图将你的肩膀从插座中扯下来有什么关系？

很简单：精神压力是一样的，不分来源。 源头只是触发器，我无法控制。 一世 能够 控制方式 I 反应。

我们的大脑有层，其中最古老的一层是 杏仁核，控制我们的战斗或逃跑反应的部分，我们基本的生存本能。 当这被触发时，认知功能下降，我们几乎完全专注于我们面前的问题，并过滤掉所有其他刺激和输入。

大多数时候，简单的事情，比如踩到脚趾，不会触发这种情况。 我们的大脑知道我们没有生命危险。 但是，任何可能被视为威胁的陌生刺激（比如付不起房租或杂货账单）都可能引发这种反应。

当这种情况发生时，我们往往会开始情绪化反应（杏仁核也是情绪反应中心），我们不会在决策中使用逻辑，而且我们经常错过寻找问题替代解决方案的机会。

以下三种策略可以帮助训练我们的大脑克服这种反应，从而使我们的更高、更进化的认知思维开始发挥作用，并在精神上度过难关。

1）暴露自己。

巴西柔术中有一个动作叫“膝盖着地”，听起来就是这样。 我已经成年了（包括 #8 排名 UFC 次中量级肖恩·布雷迪）当我躺在地上并试图将我弯成两半时，他们的膝盖比我重 50 多磅，他们的膝盖顶进了我的胸骨。 这是 压力。

通过定期将自己暴露在这种身体压力下，我可以开始训练我的大脑不要因恐慌而做出反应，而不管触发因素如何。 如果我不恐慌，我可以看到我面前的选择，以摆脱不舒服的姿势并采取行动减轻压力，甚至一点点。

我不会说这总是容易的……它不是。 但是，在精神工具带中拥有这个工具，让自己更容易说服自己进入一个更好的心态，因为这个月过去了。

2）我有什么？ 我需要什么？

我经常把这一点作为巴西柔术的基本原则教授，它也适用于我的画外音工作。 如果我需要摆脱压制我的人，或者如果我想提交某人，我需要知道两件事：我需要做什么，我现在有什么？ 从那里，我可以找出从我所在的地方到我想去的地方的路线。

这种心态让我专注于我拥有的东西（潜在的工具和解决方案），而不是我没有的东西（例如，钉子和锤子）。 当你这样看问题时，没有锤子也没关系； 以正确的思维，从 亚当·萨维奇（Adam Savage），每一个工具都是一把锤子。

在二月份的匮乏中，我知道自己拥有什么：让我度过这个月甚至更长时间的积蓄，以及两份将于三月开始的项目的有声读物合同。 一切都没有丢失。

3) 寻求帮助。

没有知道自己在做什么的人的帮助，任何人都不会擅长任何事情。 如果没有优秀的教练（比如费城 Semper Fi MMA 学院的 Julio Rosario（SSGT USMC，退役）和 Danny Gonzalez），我永远不会想出如何执行完美的臂杆，现在我自己是黑带，我有幸提前支付这笔款项。 

（为了记录，我的扶手不是完美无瑕的。）

我借此机会，没有讲述有声读物的“停机时间”让我预订了一个会议 詹姆斯安德鲁斯，他指导我进行旁白演示。 这正是我需要的提神剂。 他同样令人振奋（“你可以做到这一点！”）和直率（“......那么为什么 $%#@ 不是你？！”）。 他能够帮助我了解我做错了什么，更重要的是，提醒我我并不孤单，这只是配音演员生活中正常的一部分。 我可以做到这一点。

结语

在我写这篇文章的时候，我刚刚完成了一本有声读物，正在开始排队等候下一本，还有两本正在筹备中，其中一本是今天早上才提供的，所以我至少要到 XNUMX 月中旬才能预订. 盛宴还是饥荒，对吧？ 

现在的压力是为我的作者提供一些很棒的音频……