Le Jiu Jitsu de la voix off : conseils d'un acteur de livres audio

Je n’aurais jamais pensé que mes années de jiu jitsu brésilien croiseraient un jour ma carrière de voix off… et pourtant, c’est le cas, et d’une manière très profonde. Mais peut-être devrais-je commencer cette histoire par le début…

Février 2022 a été un mois difficile.

Je savais que ça allait être lent. Historiquement, février a été un mois lent pour moi sur ce front. Mais le 2 février, j'ai reçu un email : le seul livre audio que j'avais sous contrat était retardé sine die.

Pour la première fois depuis trois ans, je n’avais aucun projet de livre audio sous contrat.

Ce qu’il y a de bien avec les livres audio, c’est qu’il existe de nombreux projets ; il y a plus qu'assez pour que tout le monde mange, peu importe où ils en sont dans leur carrière de voix off. 

Le problème avec les livres audio, c'est qu'ils prennent beaucoup de temps. Et à un moment donné, prendre la part des redevances ou 80 $ PFH pour les concerts ACX ne suffit pas lorsque la narration de livres audio devient une principale source de revenus. Je ne peux pas prendre le risque que Audible les ventes paieront mon hypothèque.

Et la pression était forte : mon travail de voix off, l'année dernière, était devenu ma principale source de revenus (ouais !), et comme c'est la nature du travail indépendant, pour le moment je n'avais rien de réservé (bouh !).

Cette pression a commencé à conduire à des doutes. Dois-je continuer à faire ça ? Suis-je doué pour ça ?

Mais s’il y a une chose avec laquelle j’ai appris à gérer, c’est bien la pression. C'est simplement un muscle mental qui nécessite un entraînement. Et avec plus de neuf ans d'entraînement au jiu jitsu brésilien, et environ dix ans d'escalade avant cela, j'ai eu de nombreuses occasions d'apprendre à entraîner mon cerveau à réagir à la pression.

Mais quel est le rapport entre la pression exercée pour traverser une zone sèche et, par exemple, le fait que quelqu'un essaie de vous arracher l'épaule de son orbite ?

C’est simple : la pression mentale est la même, quelle qu’en soit la source. La source n’est que le déclencheur, quelque chose que je ne peux pas contrôler. je Vous pouvez contrôler comment I réagir.

Notre cerveau est constitué de couches, dont l'une des plus anciennes est la amygdale, la partie qui contrôle notre réaction de combat ou de fuite, nos instincts de survie fondamentaux. Lorsque cela se déclenche, la fonction cognitive diminue et nous nous concentrons presque entièrement sur le problème qui se présente à nous et filtrons tous les autres stimuli et entrées.

La plupart du temps, des choses simples, comme se cogner un orteil, ne déclenchent pas ce problème. Notre cerveau sait que nous ne sommes pas en danger de mort. Mais tout stimulus inconnu qui pourrait être perçu comme une menace (comme ne pas pouvoir payer son loyer ou ses courses) peut déclencher cette réaction.

Lorsque cela se produit, nous avons tendance à réagir émotionnellement (l'amygdale est également le centre de la réponse émotionnelle), nous n'utilisons pas de logique dans la prise de décision et nous manquons souvent des occasions de trouver des solutions alternatives aux problèmes.

Voici trois tactiques qui peuvent aider à entraîner notre cerveau à surmonter cette réponse afin que notre pensée cognitive plus élevée et plus évoluée entre en jeu et résiste mentalement à la tempête.

1) Exposez-vous-y.

Il existe une manœuvre dans le jiu jitsu brésilien appelée « genou sur le ventre », et c'est exactement à cela que cela ressemble. J'ai eu des hommes adultes (y compris le Sean Brady, classé n°8 chez les poids welters de l'UFC) qui pèsent plus de 50 livres, enfoncent la pointe de leur genou dans mon sternum alors que je m'allonge sur le sol et essaient de me plier en deux. Passer du temps au contact de la nature au quotidien augmente notre bien être. Les bénéfices sont physiques et mentaux. Réaliser des activités comme le jardinage, faire de l'exercice en extérieur ou être entouré d'animaux ont de nombreux effets positifs. pression.

En m’exposant régulièrement à ce type de pression physique, je peux commencer à entraîner mon cerveau à ne pas réagir par la panique, quel que soit le déclencheur. Si je ne panique pas, je peux voir les options qui s'offrent à moi pour échapper à la position inconfortable et prendre des mesures pour alléger la pression, même un tout petit peu.

Je ne dirai pas que c'est toujours facile… ce n'est pas le cas. Mais avoir cet outil dans la ceinture d'outils mentale m'a permis de me mettre beaucoup plus facilement dans un meilleur état d'esprit à mesure que le mois avançait.

2) Qu'est-ce que j'ai ? De quoi ai-je besoin?

J'enseigne constamment cela comme principe sous-jacent au jiu jitsu brésilien, et cela s'applique également à mon travail de voix off. Si j’ai besoin d’échapper à quelqu’un qui me retient, ou si je veux soumettre quelqu’un, j’ai besoin de savoir deux choses : de quoi ai-je besoin pour le faire et qu’ai-je en ce moment ? À partir de là, je peux déterminer l’itinéraire pour me rendre d’où je suis à là où je veux être.

Cet état d'esprit me permet de me concentrer sur ce que j'ai (outils et solutions potentiels) plutôt que sur ce que je n'ai pas (un clou et pas de marteau, par exemple). Lorsque vous envisagez un problème de cette façon, peu importe si vous n’avez pas de marteau ; avec la bonne pensée, pour voler une phrase à Adam Sauvage, chaque outil est un marteau.

Dans la pénurie qui régnait en février, je savais ce que j'avais : des économies pour passer le mois et plus, et deux contrats de livres audio pour des projets qui commenceraient en mars. Tout n’était pas perdu.

3) Demandez de l'aide.

Personne ne devient bon dans quoi que ce soit sans l’aide de quelqu’un qui sait ce qu’il fait. Je n'aurais jamais compris comment exécuter un brassard impeccable sans avoir d'excellents entraîneurs (comme Julio Rosario (SSGT USMC, ret.) et Danny Gonzalez, tous deux de la Semper Fi MMA Academy ici à Philadelphie), et maintenant moi-même en tant que ceinture noire, J’ai le privilège de donner au suivant. 

(Pour mémoire, mon brassard n'est pas impeccable.)

J'ai profité du « temps d'arrêt » que le fait de ne pas raconter de livre audio m'a permis de réserver une séance avec James Andrews, qui m'a coaché ​​pour ma démo de narration. C’était exactement le remontant dont j’avais besoin. Il était à la fois édifiant (« Vous pouvez faire ça ! ») et direct (« … alors pourquoi les $%#@ n'êtes-vous pas ?! »). Il a pu m'aider à voir ce que je faisais de bien et de mal et, plus important encore, il m'a rappelé que je n'étais pas seul et que c'était juste une partie normale de la vie d'un doubleur. Je pourrais faire ça.

Épilogue

Au moment où j'écris ceci, je viens de terminer un livre audio, je commence le suivant dans ma file d'attente et j'en ai deux autres en préparation, dont un m'a été proposé ce matin, donc j'ai réservé au moins jusqu'à la mi-avril. . Festin ou famine, non ? 

Maintenant, la pression est forte pour fournir du son de qualité à mes auteurs…